Visste du? Derfor bør du drive styrketrening regelmessig!
Viste du at allerede ved 30 års-alderen sørger aldringsprosessen for at vi gradvis mister muskelmasse. Ved å trene styrke regelmessig kan vi motvirke dette.
Publisert
Sist oppdatert
HELSE: Aldringsprosessen akselererer jo eldre vi blir. Med styrketrening kan vi øke muskelmassen og faktisk ha mer muskler ved fylte 40 enn når du var 25 - snakke om ungdomskilde!
Her er noen gode grunner til å trene styrke:
1. Styrker skjelett og muskelatur. Dette fører til redusert risiko for benskjørhet, fall og brudd.
2. Minsker risiko for hjerte – karsykdom og diabetes
3. Senker blodtrykket
4. Treningen hjelper fordøyelsen, balanse, nattesøvn, selvtillit og et bedre forhold til din egen kropp.
5. Virker positivt på den mentale helse
6. Alt blir lettere! Bære tunge poser fra butikken til bilen, dra barna på akebrett, måke snø og vaske huset.
7. Fordi du vil være den beste versjonen av deg selv som det er mulig å bli
Ikke tid til å trene sier du? Små valg i hverdagen kan gjøre en stor forskjell. Mye trening kan gjøre hvor som helst - keep ut simple!
TEKST AV:
- Tina Bagroen, personlig trener ved Akropolis Drammen
LES MER OM TRENING OG HELSE HER
